Trening miałem typowo obwodowy na którym były znaczne postępy lecz w siłowni którą mamy w piwnicy u kolegi są teraz meble bo robi remont kapitalny domu i mam tylko do dyspozycji dobre chęci spalania sadełka i bardzo duże upały na polu, więc tak po wieczorek sobie biegam itp. Wuchta nie myśl że jestem jakimś sezonowcem itp. bo mam już za sobą [...]
[...] stosować dietę na utrzymanie masy i może spadać tłuszcz i mogą być widoczne efekty w masie mięśniowej ale to tylko na początku, a później przy budowaniu mięśni trzeba stosować dietę na masę ale do tego moim zdaniem lepszy będzie trening fbw dla początkujących, zobacz tematy podwieszone Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2013-03-17 13:03:46
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przykładowy artykuł z treningiem FBW, w wyszukiwarce znajdziesz ich więcej. Dieta na + tzn. z dodatnim bilansem kalorycznym, dieta jest tak samo ważna jak trening, jeśli chcesz rosnąć. Dużo kształcenia przed Tobą, o diecie dowiesz się w dziale odżywianie, poczytaj tamtejsze [...]
Dieta z bilansem kalorycznym na plusie, w ogóle musisz sobie wyliczyc ile białka, ile węglowodanów i tłuszczy bedziesz miał. Trening FBW...znajdź w podwieszanych
chcialbys zaczac znaczy ze nie chodzisz na silke jeszcze... polecam trening ACT lub FBW. w podwiesszonych sa. co do odzywek nie sa Ci narazie potrzebne. miesnie urosna Ci bez tego.
Odżywki są Ci zbędne. Najlepszy trening dla ciebie to ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html potem FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html EDIT: kolega wyżej mnie uprzedził. :P Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-08 07:31:31
posłuchaj nikt tu planów nie układa ale możesz usłyszec wiele cennych wskazówek które ci pozwola to zrobić, musisz wykazac troche zaangażowania bo to działa wtedy w dwie strony, musisz troche wiedzy nabyć żebyś miał lepsze efekty na treningu, ja osobiście na poczatek proponuje ci trening systemem FBW bedziesz ćwiczył 3 razyw tygodniu i na każdej [...]
ten trening http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html albo lekkie Fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html do tego dieta z ujemnym bilansem aeroby hit
[...] w tym ze nie mam pojecia za bardzo jak sie trzymac tej silowni... Nie chce cwiczyc normalnego splita bo nie jestem na tyle kozakiem poprostu bym umieral na SW:) Moze jakies fbw ? Nie rozumiem po co kombinujesz, masz przecież trening w pierwszym poście. Freed85 niech chłopak się najpierw nauczy zarzucać na wysoko, potem może próbować hang snatch [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2001 do 2006 i od 2014 do teraz 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: ok 4g/kg -tłuszcz: ok 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo już przetestowałem :) nie wszystko działało - Prop , enan ,cypio , ment, wino [...]
Witam, kolega ma trening FBW czyli na cale cialo. Powtorzenia w wiekszosci cwiczen sa 12/10/8 No co poradzic jak ma takie geny to bedzie mu bardzo ciezko ale najgorzej jak sie zalamie i nakupi omki, mety...
chce przejsc na splita poniewaz natknalem sie na artykul z pewnego pisma "Roczny plan treningowy" a jesli chodzi o FBW to taki trening moze byc? siady 4s 4-6 reps wl 4s 4-8 reps unoszenie z opadu/good morning 3s 5-10 reps wioslowanie sztanga w opadzie 3s 4-8 reps uginanie ze sztanga 2s 6-8 reps wyciskanie z przed klatki 2s 6-10 reps [...]
FBW lub push/pull lub trening ukierunkowany na poprawę słabych punktów/parametrów. Trenując tyle razy w tygodniu co proponujesz - najprawdopodobniej się dość szybko przetrenujesz. No chyba, że żyjesz tylko sportem i takie przyziemne sprawy jak praca, nauka itp. Cię zupełnie nie dotyczą.
Jeśli trenujesz sporty walki, to najlepszym rozwiązaniem będzie trening typu crossfit i to 1, max 2 razy w tygodniu przy takiej ilości treningów MMA. Ewentualnie możesz spróbować np w poniedziałek FBW a w środę lub sobote crossfit.
